Você já respirou hoje?

Sim, certamente que sim, senão não estaríamos aqui.

Mas minha pergunta vai além da resposta automática. Então refaço minha pergunta, para que você possa ir além junto comigo.

Você já respirou hoje de forma consciente? Percebendo sua respiração? Sentindo suas inspirações e exalações?

A maioria de vocês deve ter respondido que não. Exatamente… e ai que está nosso maior problema.

Respiramos mais de 23 mil vezes por dia e nem nos damos conta. Entramos no automático da vida corrida. Não paramos para nos observar em nenhum momento. Se não sentimos nossa respiração, será que em algum momento do nosso dia, estamos realmente presentes em nossas ações?

Não responda automaticamente, porque senão já saberemos a resposta.

Quero propor um exercício.

Que tal em momentos que consideramos simples do nosso dia a dia, prestarmos atenção em alguns ciclos de respiração? Três apenas, o que acha?

Vou te dar alguns exemplos de como você pode incluir isso em sua rotina.

Ao acordar, antes de se levantar correndo, faça seus três ciclos de respiração, com atenção. Pode ser também antes de escovar seus dentes, se olhe no espelho e respire com atenção. Antes de qualquer um das suas refeições ou até mesmo antes de ligar o carro e sair acelerado pro seu dia.

E se você está pensando em porque desses momentos como exemplo, perceba apenas que são momentos que todos nós temos em nosso dia a dia, basta apenas trazer a atenção a eles.

Pode ter certeza que começando suavemente a observar suas respirações, você começará a sentir também diferença no seu dia a dia, seja em casa, no trabalho ou até mesmo nos momentos de lazer.

Se sentirá mais presente, portanto mais calmo podendo desfrutar de tudo de um jeito mais leve e gostoso.

Vamos começar? 

Flávia Taiar

Formada em Desenho Industrial e Pós Graduada em Arte e Tecnologia, chegou ao Yoga após trabalhar 11 anos com Produção de Arte e Exposições. Começou sua prática pessoal em 2006, para melhorar sua qualidade de vida e fugir do stress do dia a dia. Descobriu que o Yoga podia levar além do que apenas as posturas. Se descobriu fazendo cursos e workshops e, apenas em 2010, fez sua primeira formação em Hatha Vinyasa Yoga. Em 2017, se aprofundou ainda mais fazendo uma segunda formação. Sempre procurando se aprimorar, continua fazendo cursos não só sobre a Filosofia do Yoga, como também Mindfullness, qualidade de vida e Ayurveda, no Brasil e exterior. Desde 2011, ministra aulas e workshops, afim de mudar a vida dos seus alunos, como sentiu que transformou a sua própria.